当我们不知道接下来会发生什么时，我们该如何继续前进?188bet金宝搏appADP的商业人类学家建议你从温柔地对待自己开始，与他人建立联系，在日常生活的简单部分中找到仪式和安慰。
世界变化很快。我们都没有经历过全球性大流行。我们仍在努力应对所有的变化和我们不知道的事情。它会让人感到难以承受、恐惧和悲伤。我们中的许多人只是单纯的疲劳。
我们如何应对危机和不确定性?当我试图理清这样的大问题时，我会打电话给ADP的商业人类学家玛莎·伯德(Martha Bird)，寻求一些见解和智慧。188bet金宝搏app
问:当一切都感觉颠倒了，我们头脑混乱，注意力不集中，没有什么是“正常的”，我们能做些什么来继续前进?
MB:我们都在走向未知，无论我们希望发生什么，现在都没有办法知道。
当事情变得疯狂的时候，把我们生活中简单的日常部分联系起来是很好的。我们可以回归世俗。为你的一天找到一个你可以回溯的节奏。建立每天在同一时间做的小习惯:喝咖啡，散步，为工作和项目设定时间。用meals作为标点符号。只要有可能，就找时间进行自我反思。
当你突然间还要负责日托、照顾宠物、在家教育孩子和做饭的时候，试图重新创造你以前的日程安排是不现实的，同时你还要躲在衣柜里找一个安静的地方开电话会议。
安排好每日的里程碑可以让事情看起来不那么混乱，让你知道接下来会发生什么。以适合自己的方式设计你的时间和一天。这可以通过恢复我所说的“仪式的顺序冲动”来减轻压力。
问:我们中的许多人都在为那些不一样的事情和我们现在不能做的事情而悲伤。我们为我们认识的那些患有致命疾病的人感到难过和害怕。我们担心我们认识的COVID-19患者，以及我们的朋友和家人，他们是医护人员和其他重要工作者。悲伤似乎隐藏在一切事物的背后。
MB:是的。悲伤会让人筋疲力尽。所以，休息是至关重要的。
当悲伤感觉像一堵墙时，不要盯着整个岩壁看，在前进的过程中找到小小的落脚点和支撑点。把事情分解成微小的动作。放慢节奏。
悲伤不是要避免或克服的。悲伤是爱和关心的一种形式。我母亲去世后，一位做临终关怀牧师的朋友告诉我:“悲伤是无处可去的爱。”一旦你接受了这一点，你就会发现你不只是悲伤，你需要一个发泄爱的出口。有时，一个小小的扭转可以帮助我们以不同的方式看待事物。
所有的变化都有损失，即使是我们想要的变化。没关系。与其与之抗争，也不要试图匆匆度过，要知道这是风景的一部分。休息，为爱找一个出口，然后一步一步向前走。
问:由于我们都呆在家里，我们联系和社交的能力发生了变化。有什么方法可以应对孤独和孤独?
MB:当我们为了保护彼此而分开时，我们开始明白我们之间的联系是多么紧密。就因为我们不能共处一室，我们还是要在同一时间待在一起。
朋友和家人是我们的锚点。联系是帮助我们感受到正常感的必要条件。是脆弱的。谈谈你的感受和行动。每个人都在焦虑和变化中挣扎。知道我们并不孤单会有所帮助。
接受现在有很多事情是我们无法控制的这一事实也很好。把我们的时间和精力投入到我们无法改变或修复的环境中会让我们精疲力竭。练习放手，今天就待在家里。
当我们能克服恐惧，就能和我们在乎的人一起欢笑、爱和喜悦。这可能是一场危机，但我们也需要联系并享受乐趣。
问:有哪些方法可以让我们找到快乐和希望?
在困难中，我们总有机会以不同的方式看待自己和周围的世界。它不必是压倒性的和疏远的。它可以是包容和包容的。它能激发好奇心，让你以新的方式看待事物。
我在大自然中找到了希望，认识到我们都是这个世界的一部分，比我们自己(或我们的恐惧)更重要。
当我们互相帮助度过难关时，看到同情和善良的行为，我感到很高兴。对陌生人微笑，分享资源，有耐心，对自己和彼此温柔，可以培养我188bet金宝搏手机客户端下载们的同情心。我们看到我们都是相连的，我们每个人都很重要。我希望我们能通过这样一种理解，即善良不仅仅是为了应对危机——我们可能更适合作为人类大家庭的成员。
玛莎·伯德报道:物理距离的社会存在
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